10 hábitos de las
personas felices, según la ciencia.
Queremos ser
felices, pero la pregunta es: ¿por dónde empezamos?
Quizá, lo
primero que podríamos hacer es acercarnos a la ciencia para conocer qué hace
felices a las personas felices. Científicos del proyecto de investigación
‘Framingham Hear Study’ –en el que colabora la Universidad de Boston–
decidieron contestar esta cuestión y estudiaron, por más de 20 años, a personas
que permanecían por más tiempo felices y esto fue lo primero que descubrieron:
la felicidad es contagiosa.
Entonces, el
primer hábito que tendrás que fomentar si lo que quieres es ser feliz será
juntarte con las personas más felices que conozcas. Una garantía que aumentará
la probabilidad de que tú mismo seas feliz en el futuro. Suena bien para
empezar, ¿no?
Y vaya que lo
eh comprobado con varias personas que se la pasan riendo y viendo el lado
positivo de todas las cosas, te contagias de toda esa energía que emana de
ellos y se desenvuelve un ambiente demasiado agradable que hace extrañar la
compañía de esa gente tan adorable.
Aquí te
dejamos lo que según éste y otros estudios han descubierto del arte de la
felicidad.
1. Los más
felices sonríen aunque no tengan motivo para hacerlo. Si tienes pensamientos
positivos puedes provocar que una sonrisa salga en tu rostro.
Un par de
estudios sostienen que basta con intentar ser feliz para fortalecer el
bienestar anímico, en especial en los ámbitos que implican emociones positivas.
2. Guardan la
tranquilidad en momentos de crisis. De acuerdo con el psicólogo Peter Kramer,
la perseverancia y la felicidad es lo opuesto de la depresión, debido a ello,
los que saben reponerse de situaciones adversas son mucho más felices que los
que a la primera de cambios no pueden resolver un fracaso.
3. A las
personas más felices les gustan los placeres sencillos. Algo pequeño, sencillo
o insignificante para el resto, puede resultar de gran satisfacción para las
personas felices. Dar sentido a las pequeñas acciones o estar agradecido por
los mínimos detalles es la clave.
4. Los
triunfos personales, casi sin excepción, nos llenan de felicidad. Celebrar los
pequeños triunfos como llegar temprano a una cita, terminar un libro o llegar a
tu ahorro del mes puede ser fuente de felicidad, ¿ya tienes en mente ese
pequeño triunfo que te hará el día?
5. Ayudan o
hacen bien a los demás. La felicidad puede ser un círculo virtuoso
interminable, en el que hacer feliz a alguien tiene como consecuencia que otra
persona haga feliz a otra y así, en cadena.
6. Dejan que
las cosas fluyan. Es muy frecuente que perdamos la sensación del transcurso del
tiempo. Aquello que hacemos es tan satisfactorio, que todo lo demás deja de
importarnos, incluso el paso de los minutos.
Entregarnos a
una actividad altamente satisfactoria puede ser fuente de felicidad.
7. Disfrutan
de la conversación. La revista Psychological Science publicó un estudio en el
que demostró que las conversaciones profundas y sustanciosas pueden proveer de
felicidad genuina a las personas, a diferencia de las pláticas banales y ligeras.
8. Gastar
dinero en otros promueve la felicidad. No importando cuánto dinero ganen, las
personas son más felices cuando gastan en otros su dinero que cuando lo
conservan para sí mismos.
9. Saben
escuchar. Éste puede considerarse una de las habilidades más importantes del
ser humano. Escuchar implica reconocer la existencia del otro, respetar su
visión de mundo, estar dispuesto a conocerla y aprender algo de ello. Escuchar
requiere y genera confianza.
10. Hacen
alguna actividad física cotidianamente. Es sabido que el ejercicio físico
libera endorfinas, además de otras sustancias neuroquímicas que modifican
nuestra actitud frente al mundo, casi siempre otorgándonos una sensación
satisfactoria de la realidad.
El ejercicio
disminuye el estrés y algunos síntomas de la depresión, además de mejorar
nuestras habilidades cognitivas y hacernos apreciar más nuestro cuerpo.
Además, como
dice la filósofa francesa Simone de Beauvoir:
“Vivir es la
voluntad de vivir”
Quizá solo
necesitemos un poco de voluntad para ser felices y seguir estos consejos.
Aquí la frase
completa:
“El hombre no
es ni una piedra ni una planta, y no puede justificarse a sí mismo por su mera
presencia en el mundo. El hombre es hombre sólo por su negación a permanecer
pasivo, por el impulso que lo proyecta desde el presente hacia el futuro y lo
dirige hacía cosas con el propósito de dominarlas y darles forma. Para el
hombre, existir significa remodelar la existencia. Vivir es la voluntad de
vivir”.
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